1. 每天固定40分钟Cardio运动
她每天固定做40分钟Cardio运动，例如跑步等令心跳变快的运动来消耗热量。如果忙的话，一星期一定至少做3次运动，然后配合做一些改善线条的动作，例如仰卧起坐、平板式等等。
2.运动也不要过量
她还特别提醒，运动也不要过量，最重要的是要把身体休息充足了再开始运动的行程，不用追求每天很激烈的运动，运动过量容易令肌肉劳损，万一扭伤了，还谈什麽完美腰线呢？
过量运动还会让人看起来很累，皮肤也会看起来没有光泽。
3. 晚上戒淀粉质
蔡诗芸觉得有肌肉其实很好看，先前推出新专辑时。为了令自己更上镜，就会去控制食量，配合加强塑身的运动，完全不碰淀粉质和油；但每天一定会吃桃三餐，并把食物过热水再吃。持续2个月后，大概瘦了3 - 4公斤， 是其中一个不会让自己饿到的减重方式。