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秋季养生减肥食谱:简单减肥食谱吃出健康吃出瘦

 时间:2016/9/20 11:47:20  编辑: admin   来源: 互联网 标签: 减肥食谱

  甜酸菜花

秋季养生减肥食谱

  主料:菜花750克,白醋30克,白砂糖20克。

  做法:

  1、菜花切除叶梗,改成小朵,洗净。

  2、洗净的菜花投入旺火沸水锅中焯熟,捞出过凉,沥去水,放在容器中铺平。、

  3、白糖加少量水入锅,熬化成浓的糖汁。

  4、起锅冷却后,调入白醋。

  5、再倒入菜花中,并在菜花上面用重物压紧,浸泡两天,即可食用。

  花生银耳露

秋季养生减肥食谱

  主料:花生70粒左右,牛奶300g,银耳1小朵,冰糖适量,水。

  做法:

  1、花生提前用温水泡发1-2小时候去红衣,银耳提前泡发后撕成小片,将花生和银耳放入豆浆机中,加水至最低水位线,然后选择五谷键打成浆。

  2、为了口感细腻需要将打好的银耳花生浆过一下筛,过滤后的花生渣也不要浪费,混合上鸡蛋、面粉可以煎成饼做主食。

  3、过滤后的银耳花生浆放入奶锅,倒入提前准备好的牛奶。

  4、加入适量的冰糖,小火加热至冰糖融化即可饮用。



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