4.狼吞虎咽
工作忙，赶时间，于是吃饭的时候总是狼吞虎咽。但其实大脑接收到“吃饱”的信号比较迟缓，当你意识到吃饱的时候，其实已经吃撑了。细嚼慢咽不仅能帮助消化，更能防止过量进食。
5.过于依赖代步工具
出门就是坐车，上班就是坐电梯，周末就宅在家，压根没什么运动机会，这不是给赘肉滋生机会么？平时能走路就不搭车，能爬楼就不等电梯，利用一切零散时间运动，想长胖也没那么容易了。
6.水果当正餐
既然水果营养丰富，有利于减肥，那就干脆用水果当正餐吧？有这样想法真的是大错特错！且不说有的水果热量高，糖分高，吃多了致胖，水果的营养也没你想象的那么丰富全面。营养摄入一定要均衡，蔬菜和肉类蛋类都是必不可少的。
7.无意识进食
周末宅在家总免不了看电视，看电影什么的。光是看剧太无聊了，嘴巴也寂寞，于是抱着零食就开始啃…赶紧住口！无意识的进食也是导致肥胖的根源，看剧就好好看剧，实在嘴巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。