慢跑减肥的正确方法：最廉价简单的减肥方法

　　4、慢跑速度不能过快

　　将有氧心率控制在60%-80%最好，这样可以避免无效的运动。

　　5、慢跑时间

　　练习慢跑的最佳时间为清晨或者傍晚；一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。

　　6、运动节奏

　　慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸。

　　慢跑减肥的正确方法，你跑对了吗？对于这种最廉价也是最简单的减肥方法，你可以试试哦。