4.慢跑OR快跑
当然首推慢跑，毕竟不是专业运动员，对于速度也没有过多的追求。快跑很容易出现体力不支，消耗过大，身体紧绷等情况。再说，慢跑也可以防止肌肉小腿的产生。
5.专业的装备
专业的运动内衣，跑鞋都是必备的。这不是散步！运动会摩擦到乳头，所以运动内衣是必须的，还可以防止胸部下垂。专业的跑鞋也可以保护双脚不受伤，这些是必不可少的哦！
6.适当的补充能量
跑前跑后都可以适当的补充能量，不过要注意饮食的选择，不然就白跑啦！再者就是及时补充水分，不要让身体处于脱水的状态。
7.运动后的拉伸
为什么有人跑步后小腿变粗了？其实那只是肌肉的紧张状态而已，不过为了能拥有更加完美的腿部线条，跑步后一定要记得做做拉伸运动哦！