2.按摩
小腿肌肉多的话，按摩是最佳减肌肉方法。双手来回搓揉小腿，然后像拧毛巾一样，拧捏小腿肌肉。力度适中，不是越大力效果越好哦！
3.刮痧
买个刮痧板，配合着瘦腿精油，从小腿往膝盖处的位置刮。力度适中，每条腿100下，刮完后不要碰凉水，也不要吹冷风。坚持一个月，小腿真的会又细又直。
【腿弯】
1.拒绝跷二郎腿
很多人并不是天生腿型不正，主要是后天的不良习习惯导致的。首先就是这跷二郎腿，坏习惯一定得改掉！让腿变弯不说，还会变粗！
2.瑜伽
瑜伽中很多姿势都锻炼到腿部，可以帮助腿部更好的拉伸，改善腿型不正的情况。
3.常做拉伸运动
常做拉伸运动，不仅可以有效防止腿部赘肉堆积，对美腿也是相当有效果的。以上是几个有效的腿部拉伸动作，大家平时可以多加练习。