低脂食品
其实标榜低脂的食物都不一定是「健康」的！！而且如果是加工过的就更万万不可了！如果减肥的时候都吃低脂、低蛋白质和高碳水化合物的话，这些都不能和健康的油相比，反而会让我们更容易感到饥饿。所以吃点心或是正餐时，选些高纤、蛋白质和好油组合成的餐点吧！像是酪梨吐司就是个不错的选择。
早餐吃甜的
如果一天的活力来源：早餐，就已经吃甜的，那一定会开启你一天的甜食之路。像是麦片、糕点、加糖的咖啡……都是潜藏的杀手。这些糖会使得我们的血糖飙升又狂掉，害我们会在吃东西的时候一直觉得很饿，所以就越吃越多。
虽然像是水果和谷物棒听起来很健康，可是其实都会在一个小时内就会消化完毕，你会发现你又开始吃剩下的水果还有营养棒，这些糖又让你的血糖降低，然后……你又饿了。