NO.4 家禽肉
当你的身体没有得到足够蛋白质的时候，头发的生长是处于“休息”状态的。而随着年龄的增长，如果长时间蛋白质摄入不足，就会容易出现脱发。家禽肉的摄入，一般以瘦肉为上佳，如鸡肉、鸭肉等。
NO.5 红薯
头发失去了它原有的光泽，变得干枯毛糙？红薯含有抗氧化剂——β胡萝卜素。当它在你的身体内由β胡萝卜素转化为维生素A之后，有助于防止发质干枯，使头发更加润泽。此外，它还能促进头皮腺体发育，皮脂正常分泌，保持头发柔顺。
NO.6 牡蛎
牡蛎，又称为生蚝，它含有丰富的锌。当你的饮食结构中没有这种足够的矿物质时，你就可能会出现脱发、断发的情况。因为身体在建立毛细胞的时候，最需要依靠的就是锌了。