快速饮食减肥法要求减肥人士重视膳食纤维的摄入。膳食纤维普遍存在于粗粮当中，快速减肥法要求重视膳食纤维的原因还在于：粗粮的食物热效应非常显著，也就是当你吃了这个食物，身体需要消耗更多的能量来消耗这个食物。
对于需要减肥的体力活动较少的女性，每天可以吃3两粮食，根据家里的饭碗也可以粗略估算，1两粮食大约相当于半碗米饭的量，那么每顿膳食需要大约半碗的米饭量。
优质的膳食纤维来源有：燕麦片、红薯、土豆、山药、芋头、玉米等。
饮食减肥最快的秘诀四：饮食清淡 多喝水
怎样饮食减肥最快？养成饮食清淡习惯，这样就避免了身体吸收高热量调料的机会，单纯食物的热量摄入将大大减少，所以要想最快饮食减肥，一定要饮食清淡。
快速减肥的秘诀还在于：多喝水。水是没有能量的，但却能一定程度上提高身体的新陈代谢，因为身体的各个组织健康运转离不开体内水分的支持。因为想要快速减肥的人，一定要注意多喝水。
