三、适量食用美腿食物
海苔：平衡体液，消除水肿。 芹菜：改善下半身浮肿。 葡萄柚：枸酸可使体内运行顺畅，吸收大量的钾，腿美不是梦。 香蕉：丰富的钾是美腿不可或缺的元素。 鸡蛋：维生素A嫩滑肌肤，B2消除水肿。 红豆：帮助排出体内多余水分，消除水肿。 苹果：苹果酸代谢热量。 木瓜：使腿变骨感。
四、做有效的瘦腿运动：
Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。
Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。
Step2.A.上半身挺直，双手在胸前交叉，缩下巴，左脚往前大步跨出，曲膝，收臀，不要让右脚的膝盖碰到地板。
Step2.B.站起来，双手保持原状，但身体微微往后倾，左脚的脚趾用力张开。左右各张大40次。
Step3.A.身体侧躺，两腿略微张开，左腿用力伸直。
Step3.B.左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撑约3～4秒。左右各拉抻20次。
Step4.A.仰卧，双手平放在身体两侧，双脚打直并拢，小腿肚及脚跟放在抗力球上，再向下压。
Step4.B.臀部慢慢往上抬，膝盖弯曲，将脚收回同时把抗力球勾回，维持2秒，再慢慢将膝盖伸直，将抗力球推回刚才的位置，重复20次。