3、食物尽量选择原貌食物
早餐和午餐可适当多吃，以防止多余的热量转化成脂肪，尽量少吃偏咸的食品。久坐办公室如何减肥？杜绝油炸、腌制等经过人工加工的食物，尽量选择能看到本来面貌的食物，这样能相应地减少一些热量的摄入，对就久坐减肥有帮助。
4、不吃甜食油炸等零食
久坐的大敌就是零食甜点。可以学学外国的名人和模特，多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。多吃植物性食物——水果，蔬菜，全谷类有助于针对久坐办公室减肥。
5、倒着走路瘦身法
只要你努力地去做，就一定会有效果。至今还让我感到惋惜的就是，当时刚刚有了一点成效我就放弃了。在高中和大学的那段日子里，我都会利用早晨和傍晚的闲暇时间到就近的崇实大学足球场用这种方法走上 1 个半小时左右。据说，倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。
6、跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适用于任何人、任何季节、任何地点，是一种备受大家喜爱的运动，国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。