地瓜
地瓜堪称是排毒效果最佳的食物之一。减肥的人不妨可以将一餐完全改以地瓜代替主食，不只热量极低，又容易增加饱足感。（讨厌吃地瓜的编也开始要来挑战了！）
胡萝卜
有着平民人参之称的胡萝卜虽然味道重，让许多人不敢尝试，但其实食用它的好处却相当多！正常的胃酸分泌有助於消化，但如果是肠胃较虚弱者，很容易有胃酸分泌过多，或是不足的情况，此时吃进胃里的东西，都会难以消化，导致胃痛、胃胀气，或胃食道逆流的情况。如果时常遇到这种困扰的话，可以试试吃红萝卜，有助消化。
南瓜
南瓜不仅是高纤低卡的减肥好食材，更有丰富的维生素，对健康好处多多，包括能抗癌症，也能降低糖尿病、预防白内障等的超级食物。100公克的南瓜中，多含水分90.8％，热量仅24大卡，脂肪也只有0.2公克。所以吃南瓜除了摄取纤维抑制肚子饿的感觉外，又能补充水分，增加饱足感，不容易肥胖。连皮带籽一起吃还能对抗肺癌喔！（不妨让小编想起以前都不好好吃学小养午餐的南瓜汤...真是太对不起它了。）
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动、加强消化能力，且富含丰富的硫，若能和体内的蛋白质结合对肝脏特别有益，因此非常助於排毒。
核桃
核桃含优质油，可以有助於改善便秘问题。随着年纪增长，不仅身体的新陈代谢速度下降，消化系统、肠道蠕动也渐趋缓慢，因此便秘困扰更是常见，只要摄取适量核桃可以有效解决，此外每天摄取适量还能帮助活化脑部、间接减少忘东忘西的坏习惯！
柚子
中秋节必吃的柚子具有清肠、利便的功效，而且热量低又容易产生饱足感，非常适合减肥的人食用喔～