5、静态运动
a、双眼注视腹部，其头部上抬最的角度最OK，双手放在腹部，反复交换脚。注意手臂顶地会让效果降低，膝盖不能弯曲。
b、自然舒服的平躺后，将双膝和肩同宽开展且双膝立起，而且双手放置于身体两侧地上。
c、手和脚位置不便将全身力量集结在腰腹部上，让屁股往上抬起浮生约3秒。
d、延续前一个动作，让右膝不变，将左西往前伸直三秒，让腹部的肌肉有意识的紧绷。
e、腹部紧绷意识不变，将伸直的脚往腹部拱起来，能帮助燃烧下半身顽固脂肪。
6、经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
7、随时随地抬首挺胸
纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。