瘦手臂方法
动作四
1.两只手各按住一个滑行盘，双膝着地。
2.将小腿抬高至与地面形成45度角，然后手肘慢慢弯曲，在此过程中手指慢慢触摸滑行盘边缘，同时将身体慢慢放低。
动作五
1.背部靠着椅子，双臂向后撑在椅子边缘，支撑身体力量。
2.手指指向背部，双脚踩住滑行盘，左脚向前滑出，同时手肘弯曲将身体放低，直到左腿完全伸直，然后慢慢起身换右边练习。
动作六
1.坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。
2.小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷，屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。