方法二：每四天为一个减肥周期
1、第一天：苹果1公斤
在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
2、第二天：全天喝牛奶
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，
3、第三四天：恢复正常饮食
恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
效果：这种方法是每4天一个减肥周期减肥效果更明显。
【苹果牛奶2天减肥法】
1、苹果牛奶减肥有效果吗
苹果牛奶减肥法是有一定效果的。这种减肥法可让人不需要花太多时间进行持久战，就能快速地瘦下三到五斤，实施这个减肥方法的时间两天即可，因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划，是比较方便而短暂的减肥方法。不过在其余时间里也注意自己平时的饮食，才能保持住减肥效果不反弹。