四、晚餐前喝水
★晚间5-7点 减食量
在晚上5~7点，约莫是晚餐时间，此时是肾经运行的阶段，若在这个时间补充水分，可以增加食欲，但又不怕会吃太多，因为水能提升饱足感，想减重者可选在此时段喝水。
同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。
另外，晚餐后也可以喝杯开水来促进消化。
五、睡前喝一杯
过了晚餐之后就不应多喝水，为了避免晚上新陈代谢较慢，消耗的水分也较少，如果晚上多喝水容易造成水肿，还会让夜里厕所跑不断。但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很好的进行，也有利于排毒。
减肥方法中有一项是关于喝水减肥，该方法揭秘了喝水要分时间段。如若搭配五脏运行时间喝水，可以最有效的帮助排毒，解决便秘，达到减肥的效果。下面就为你公开喝水减肥最佳时间表，帮助你通过喝水进行减肥。喝水学问大！专家说，搭配五脏运行时间饮水，选在早上7点喝水可促排便、下午3点有助排毒，晚间5点餐前喝能减少食量，达到减重之效。