瘦腰腹的食物?：莓果
莓果里充满大量的纤维，有报导指出，当你吃下越多的纤维，就能越有效的阻止其他热量的吸收。
瘦腰腹的食物?：苹果
苹果除了是纤维的重要来源，不但能帮助消化，促进减肥，苹果还含有酚类，可帮助对某些癌症造成帮助，并有助於预防心脏疾病。
瘦腰腹的食物?：杏仁
杏仁除了含有不饱和脂肪酸，更是充满了纤维，蛋白质、维生素 E 和镁，有助於稳定身体的血糖水平。大多数健康专家建议一天食用一盎司 (大约 23 颗)，这样也只有 165 卡路里的热量，非常适合嘴馋时吃的小点心。
瘦腰腹的食物?：黑巧克力
黑巧克力可提高消化腹部脂肪的效果，而且可可含量越高效果越好，建议可食用可可含量在 70-85％ 间的巧克力。
瘦腰腹的食物?：鳄梨
鳄梨是另一种不饱和脂肪的超级巨星，鳄梨有许多与 EVOO 同样的健康益处，但是，它们也都是高脂肪，所以一天不要吃超过超过四分之一杯的量。