1、双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟着地、脚尖翘起。
2、手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复做15-20次算1组，中间休息1分钟，每天做3-4组，1周做3-4天。
注意：做时肩膀不要耸起。
民间丰胸小妙招
荷包蛋丰胸
据民间传言，利用维生素E胶囊每天进行耐心按摩效果也很好。还有这样的朋友推荐的偏方，就是吃煎得非常生，“外焦内嫩”的荷包蛋，吃完就会立刻觉得胀胀的。第二天效果就看到了。这信不信由你。不过最关键的是，以上提到的手法顺应人体所需，都是很天然的。
药膳丰胸
100克花生、100克去核红枣、20克黄芪，熬粥，月经期后连吃7天。这道流传到现在的清宫御用药膳，传说是太医特别为了慈禧研制的一道丰胸秘方。现代营养学分析表明，花生含有非常丰富的蛋白质还有油脂；红枣可以起到生津、内分泌调节的效果；黄芪可以起到行气活血的效果，三者搭配可以让胸部尺寸升级到满意状态。
酪梨丰胸
半个酪梨，果肉挖出，加250ml鲜奶、适量核桃，搅打成汁来喝，可用蜂蜜进行调味。酪梨里面富含不饱和脂肪酸，可以让胸部组织的弹性增加；含有的维生素A可以让女性荷尔蒙促进分泌，维生素C可以避免胸部变形，维生素E对于胸部发育非常有利。而鲜奶还有核桃里面含有的蛋白质还有脂质可以让乳房海绵体增进膨胀，也可以丰胸。
强化天然Bra
沐浴后，涂上滋润露给全身。用微笑动作张大嘴巴，重复20次，以让颈部肌肉强化；由下往上，由外往内用手往上提升乳房，再把按摩延伸到胸部上方到颈项的地方，手法一样是向上提升，按摩大概5分钟。这样能让血液促进循环，颈部、胸部肌肉收紧，人体天然Bra得到强化，突出坚挺乳房。