双手举起，分别用四指的指腹点压住两只乳头的上方，逐渐施加力度让乳房被提拉起来，这个力量带动乳房可以让乳房变得更坚挺。指腹向上移动到锁骨位置即可，自行决定要重复几次，重点是要坚持每天做，才能让乳房得到丰满挺拔的动力喔！
日常涨胸好习惯
补充足够的营养
节食减肥中的MM们注意啦！节食虽然能让你的体重快速降下来，但长期以往不仅不利于健康，还会导致你的胸部缩水哦！猪皮、猪脚、鸡爪都含有丰富的胶原蛋白，其次筒骨中的钙质也对胸部新陈代谢有很大影响。而木瓜、葛根、杏仁、牛奶中的蛋白酶、氨基酸和不饱和脂肪酸也都是胸部发育需要的营养。
沐浴丰胸
沐浴不仅能缓解疲劳，还能丰胸哦！而且不用自己动手。沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂。
养成良好的站、坐姿
含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易胸部下垂。方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。小贴士：练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。
坚持运动
运动虽然不会直接改变胸部的大小，但有着很好的塑形作用，能让你的胸型更加挺拔。最简单的就是做扩胸运动，扩胸运动充分的利用了生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态，还可以锻炼背部腹部的肌肉。