每天足量饮水
水是生命之源，身体缺水会影响身体代谢。所以，小编要求减肥人士在减肥过程中要多喝水，加速新陈代谢。除了平时进食的食物中所含的水分之外，每天至少还要额外饮用6~8杯水，尤其是早上醒来需要空腹喝上一杯白开水。
少吃多餐
减肥七分靠吃，少吃多餐是许多营养师都认可的一种科学的饮食减肥方法。少吃多餐是指一天饮食分为5~6餐，但是总摄入的热量是不变的，只是细化餐数。把一天饮食摄入热量进行分配，一日三餐可按照3：4：3或4：4：2的比例分配。如果一天进食多餐，那么正餐时间可以吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。
做点力量训练提高基础代谢率
有氧运动燃脂效果好，力量训练不但能燃脂，还能很好锻炼肌肉，提高肌肉力量，提高基础代谢率。但是大负荷的力量训练容易受伤，需要专业指导和专业设备。平时自己做力量训练的话，建议做一些慢速力量练习动作，如坐姿收腹、卷腹、深蹲等。
每天坚持一定量有氧运动
根据《中国成人身体活动指南》正常健康成年人推荐的运动量是每周总计150-300分钟的中等强度体力活动，或者75-150分钟的剧烈运动。中等强度的有氧运动比较容易坚持，建议每天应该做30~60分钟中有氧运动。如跑步、跳绳、游泳都是很不错的选择哟！