矫正盆骨运动
盆骨是支撑着我们上半身的重要位置，很多不正确的姿势都会导致盆骨移位，这就很容易导致上下半身的肥胖。所以现在的很多体操或者是瑜伽动作里都有对盆骨的矫正方法，用来收紧盆骨。例如平躺在床上，双手放在身体两侧，然后慢慢的抬起上半身，感觉到腹部和下半身的紧张，这对塑造全身的线条都很有帮助。
学习模特靠墙站
靠墙站可以矫正我们不良的站姿，同时对于收紧上下半身都很有帮助。另外，如果坚持靠墙站一段时间，身体的热量也会开始消耗，对减肥很有利。我们需要让后脑勺、肩膀、臀部以及后脚跟都同时紧贴在墙壁上，呈一条直线。最重要的是收紧腹部和臀部，每次大约5分钟，坚持这个练习不但可以帮助我们消除小肚子，也会让身材更加的紧致漂亮。