运动的项目有很多，我们可以在早晨起床的时候做十分钟的伸展练习，午休的时候去户外进行走路训练，而晚上回到家中时间比较充裕的情况下还可以跳半个小时以上的健身操，总之可以按照自己的时间来合理的安排不同的运动方式。
把运动带入自己的生活中去，不必要在每天的每个固定时段来坚持某种固定的运动，这样反而会为自己带来心理的负担。例如我们偶尔可以走路上下班或者是去超市大购物、周末进行大扫除等等，这些都是很有效的运动。
我们在家做运动的时候可以放上有节奏感的音乐来练习动作，即使是在做家务，优美的音乐也会让我们运动的更加有动力而且还能创造愉悦的氛围。
上班时间也可以进行适当的运动，因为久坐很容易导致血液循环不畅，引起水肿和脂肪的堆积，所以每坐一个小时就起身走动一下，为自己倒一杯温水来补充水分也是很重要的。
无论我们是在户外、健身房还是家中，一身舒适的运动服和一双运动鞋还是十分必要的，不能因为在家里做运动就忽视了一些最基本的要求，也包括了运动前的热身。