3、忌食生冷及寒性的食物，尤其是辛辣燥热的食物，另外，也要少食酸味食物，如酸菜、李子、青梅、柠檬等，凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来。
4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务，可以偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物，不妨让含镁、B族维生素的食品来帮助顺利度过非常期，如香蕉。
推荐食谱：菠菜猪肝汤
材料：菠菜250克，猪肝150克。
配料：姜丝、盐各适量。
做法：
1、将菠菜洗净，切段，猪肝切片。
2、锅内加水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。
生理期减肥鼎盛期：7——13天
瘦身成功指数：★★★
这个时期身体受荷尔蒙的干扰最少，新陈代谢相对迅速，体能和接受能力达到鼎盛，情绪也将迎来最佳时期，要好好抓住时机。