瘦臂的最佳方法三：负重摆臂运动
首先直立，然后双手握住一本有一定重量的书，并把书握在胸前，同时收紧手肘贴近身体的两侧，之后手臂向下摆到大腿，再向上举到肩膀的高度，然后恢复站立姿势，重复动作30秒，反过来再做30秒，最后深呼吸30秒放松。
瘦臂的最佳方法四：后撑抬腿运动
首先手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部相反，然后屈膝、脚掌放平、提臀，同时抬起左腿，勾起脚尖，然后让肘部稍稍弯曲、臀部下沉稍作停留，最后背部发力向上30秒，后换腿重复动作，最后做30秒深呼吸放松即可。
瘦臂的最佳方法五：手掌交叉运动
首先站立，然后下蹲，将手掌放在脚前面，向下压地板与肩同宽，接着两手再交叉向前移，好像走路那样，最后直到形成俯卧撑的姿势，停顿一下，后倒回去，回到原始姿势做30秒，最后再用30秒来放松并调整呼吸即可。