皮肤粗糙是阴血不足
推荐小零食：绿豆糕
皮肤粗糙长斑，这类型通常是因为阴血不足，体内由燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物。
肤色黯沉是肾气不足
推荐小零食：陈皮，桂圆膏
如果肤色比较黯沉，中医认为通常都是属于肾气不足而引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更加有光泽。肾气不足，通常是因为太过疲累所致，因为中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，如果后天的问题则要健脾来补气。常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，山药也是个不错的选择。若有脾虚问题者也可加党参、黄芪，陈皮也是不错的理气药材。
脸色萎黄是血虚
推荐小零食：鳗鱼干
如果你的肤色比较萎黄，大多是因为血虚，这类女生平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸，这时如果自己观察舌头的话，会发现舌质比较淡、白，舌苔比较薄，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。这时你可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，血行比较有力。同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。常见的小吃像是鳗鱼干等的效果也不错。