上学中的女孩 让脚踝变细
（1）双脚并拢并抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6~8秒。
（2）交换左右脚，重复动作
洗澡时的女孩 让脚踝变细
（1）在浴缸内用脚抵住毛巾。
（2）用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。
用功背书的“大饼脸”女孩
减掉下巴和脖子的赘肉
（1）坐直后，肩膀自然下垂。
（2）头向左（或右）尽量倾斜拉直，然后换另一边。你也可以这样做：
