工作压力大不是一时三刻能解决的问题，更不是谁都能随时甩手不干找个大世界看看的，所以，上班族们掌握好瘦腰腹的小技巧真的很有必要。而忙得要飞起来了的白领们，减肥第一步就该从早餐上着手改善！
1、不吃早餐危害大 更易导致肥胖
首先要从早餐开始说起，早餐是最重要的一餐，但很多上班族会因为时间太赶就基本上不吃早餐，周末也是一觉睡到中午，一起来就是中午饭。有人侥幸认为：中午饭和早餐一起吃，还减了一顿。其实不然，如果你早餐没吃，醒过来的那一顿你会吃得更多。
医生建议大家，早上一起来，你的胃其实还没有完全清醒过来，这个时候大家可以喝点粥或者豆浆，多吃点水果，其实对胃有一个很好的缓冲作用。但是如果早上一起来，就吃些重口味的食物，比如说高温油炸的油条啊，重油重盐的拌面啊，太浓重的食物不仅是胃部的负担，对身体也很不好。
能越吃越瘦的早餐，不仅要早吃，还要吃得好才行！
标准早餐公式：谷类 + 肉/蛋 + 奶/豆类 + 蔬果
首先是谷类食物，可以选择吃些燕麦粥、小米粥、黑米粥等等，能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能；然后是肉或者鸡蛋，肉蛋类食物可以补充蛋白质，提供营养元素，补充热量；再是奶或豆类，既可补充蛋白质，也可以补钙；最后是蔬果类，可以补充维生素，增强免疫力。