睡前喝牛奶
低脂牛奶热量低，100克牛奶才54大卡，并不会给人增添热量负担，而且睡前喝牛奶能够让人产生饱腹感，减少对其他高热量食物的欲望，除了减肥，睡前喝牛奶还有助睡眠。
牛奶减肥注意事项：
1、菠菜与牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。
2、服药前后不要喝奶
服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
3、不要加糖
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
4、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。