饮食方面：经期的女性身体较弱，所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、葡萄等，切忌暴饮暴食，同时要避免生冷寒性食物。
月经期结束到排卵日
这个阶段你可以适当的进行一些运动，帮助形成易瘦体质，体内的液体循环加速，新陈代谢功能也会很快，脂肪就可以很好的燃烧起来，可以用快走、慢跑、游泳等有氧运动来帮助减肥。
饮食方面：多吃些水果、蔬菜、豆腐之类的健康营养食物。
排卵结束到经期前
可以通过一些有氧运动来平和心绪，有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等，如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等，还可以练习瑜伽，既可以放松心情，还能让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。