拒绝宵夜
宵夜其实是一个非常不好的习惯，因为人的肠胃经过一天的运作，晚上消化系统就会运作得非常慢，这时候进食的物质就会难以被消化，当物质不能被消化时，就会被堆积转化成脂肪。
按时饮食
人在饥饿的时候，身体会自动从食物中提取，以便储存更多的脂肪，所以我们一定要按时三餐进食，并且要避免吃咸辣的食物，尽量多吃清淡的东西，早餐可以搭配营养丰富的鸡蛋和牛奶。除了这些，尹恩惠还会搭配维生素配合减肥。
饮食减肥中最忌讳的就是节食方法，因为人体中每日的基础代谢至少1200大卡，如果长期吃不到基础代谢的话，身体就会自动吃掉消耗热量的肌肉，最后导致肌肉比例不断失调，身上的全是肥肉。