控制饮食减肥法二：放慢速度
我们在吃饭的时候，大脑会接收来自肠胃的信号，但这些信号从肠胃传达至大脑却需要15-20分钟。因此吃饭速度过快的话，会很容易摄入过量的食物和卡路里。
控制饮食减肥法四：减少碳水化合物摄取量
如果长期吃淀粉、碳水化合物的话，体内的胰岛素就会经常处于激烈的上升及下降的变化中，人体除了容易产生饥饿感之外，醣类食物还会使体内的胰岛素大量分泌，使食物转化为脂肪囤积在身体里，导致肥胖。
控制饮食减肥法五：早餐要吃好
早餐作为一天当中的第一顿正餐，同时也是重要的一餐。因为从前一天的晚餐到第二天的早餐，已经将近12个小时的空肚子了，所以需要吃一顿丰盛的早餐来帮助启动新的一天的新陈代谢以补充能量。