踩自行车
冬季踩自行车可以锻炼腿部肌肉，还可以促进血液循环，让身体暖起来，并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有好处。
脂肪燃烧值：240卡路里/小时。
慢跑、散步
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，跑走结合最有利于减肥。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡路里/小时；散步：240卡路里/小时。
球类
打球可以运动全身，如经常打羽毛球可以改善呼吸系统和心血管系统的功能，排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果也很明显。
