提高睡眠质量的方法
正如前面所说，为了保持理想的睡眠时间，应养成早睡早起的良好习惯。早晨7点~8点起床后充分享受阳光的温暖有助于提高睡眠质量，像这样遵守规律的睡眠时间对身体十分有益。
另外，睡前尽量不要过度饮食。食物进入胃后会引起胃酸大量分泌，在这种状态下躺下则会诱发逆流性食道炎或浮肿等症状，让人难以入睡。
马上入睡前使用电视、电脑或手机也会对睡眠产生一定障碍，很容易出现惊醒现象，突然开灯还会促使褪黑色素的生成，从而滋生淡斑，所以，最好在枕边放置光线柔和的照明灯。
