大腿外侧伸展
Step 1
平躺于地面，双手自然摆放于臀部两侧，右膝弯曲且脚掌踩地，左脚踝放置于右膝上方。
Step 2
左手穿过左大腿内侧抱住右膝下方，将右腿往身体胸前的方向轻压，注意双肩要保持贴地。
Step 3
右左两手互扣抱住右膝下方，加深下压力道，停留至少约5个呼吸后换边重复步骤1-3。
