平板撑瘦身
风靡全球的平板撑，经无数人试验，对于塑形是有效的。正确的做法是，在平坦的垫子上，双手肘支撑地面，双脚尖踮地。身体和双腿呈一条直线。坚持3分钟后，休息一分钟，再继续。
也可以变换平板撑动作，腿部可以更换的向上抬。达到瘦腿效果。
仰卧起坐瘦腰
反手摸到肚脐的杨幂，更抢眼的是那小细腰。典型的瘦腰动作就是仰卧起坐，利用腰腹的力量，起身，每晚50个，绝对是小腰精必备。
