“3cm肌”是什么？
“3cm肌”：不是指真的练出3cm肌肉，因为全身的肌肉是无法用统一的 厚度来衡量。用数字“3cm”只是为了表达，妹子们只需要练出合适的肌肉脂肪比，而不是猛练变成大块肌肉女。“3cm”听起来是一个绝大部分人都可以达到 的数值，一个既能看出肌肉线条健美的状态，却又不会显露过分健硕，肌肉发达的形象。
换言之，就是脂肪百分比达到最好的状态，整体肌肉脂肪比例均匀，有一定肌肉量。肌肉匀称，整体紧致，肩、腰、臀比没有过多突兀，没有过胖和过瘦。从专业角度来说，体脂在16～18较合适，轻松达到穿衣显瘦脱衣有肉。
3cm肌的好处
从美的角度，有一点肌肉也有一点肉感的女生会更符合当下审美。而且，练出一点肌 肉还能帮助减肥，一公斤的肥肉跟一公斤的肌肉的面积是天差地别的。减肥被时下多数女人视为“终生的事业”之一。妹子出门见人是让别人看自己真实的线条和比 例，又不是抱着体重秤去让人看数值，所以，塑造漂亮的体形比挨饿和拼命甩肉更有价值!