伸舌头运动
1.头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒
2.眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒
3.舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒
4.舌头慢慢往右方移动，保持5秒
5.最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动
消除双下巴
1.仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒
2.收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次
