【居家运动减肥方法】对于久坐的上班一族，腰酸背痛是常用的事，久坐一整天下半身还水肿，回家减肥更提不起劲了，小编为你分享一些居家运动减肥方法，简直是上班族的福利，消水肿又甩酸痛，赶快来试试吧。
居家运动减肥方法：上班族的福利消水肿又甩酸痛
利用伸展等简单动作可舒缓酸痛、暖暖身子，同时帮助循环降低水肿，让体态恢复挺拔优美。
中国的肥胖人口都赶上全球第一了，生怕拖了祖国母亲后腿，让你不敢面对体重计的数字？不妨先从简单的轻运动开始动起来吧！由专业教练设计居家简单的伸展操与轻运动，帮助舒畅循环、伸展下半身，还有舒缓酸痛的效果，且保证轻松不出汗！
【肩颈舒缓】
Step 1
此动作坐姿或站姿操作皆可。左右手各放左右肩头上，肩膀往下沉、注意不驼背。
Step 2
手肘往外、往后画大圈，带动肩转动约10~15次后，换将手肘往前、往内画大圈，带动肩往前转动约10~15次。可重复做2~3组，感觉舒缓或身体暖了即可。