跳绳减肥瘦哪里：怎么跳绳最减脂

　　【跳绳减肥瘦哪里】我们都知道跳绳是一项很好的减肥运动，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。也许有的女生迷惑了，跳绳减肥到底瘦哪里？瘦腿瘦腰还是瘦臀？昕薇小编告诉你，跳绳减肥是减全身的脂肪，所以说是一项很好的减肥运动，怎么跳绳最减脂？一起来了解一下吧。

　　跳绳减肥瘦哪里：怎么跳绳最减脂

　　跳绳减肥瘦哪里？

　　可以减全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿势很重要，双脚一起跳比交替着跳要累许多，但是运动相同时间的时间，前者消耗更多的能量，跳绳之前可以做一些准备动作如快速走路，使身体热起来，绳子最好选那种跳长绳用的质地的，不能太细。

　　怎么跳绳最减脂？

　　1、合脚跳绳

　　摇一次绳子，两个脚合起来跳。注意两胳膊之间的距离不要过长。

　　双脚合并跳2下

　　摇一次绳子，两脚合并跳两次。这个时候胳膊要摇大一点。

　　2、换脚跳绳

　　像原地跑步一样轻跳，在绳子摇动的时候一只脚伸出来。

　　小腿和大腿部位的减肥跳绳

　　利用跳绳的动作能刺激小腿和大腿部位的肌肉，使腿部线条看起来更有弹力。每个动作做2分钟。