快速减肥食谱：减肥的不二之选-西兰花减肥食谱

　　西兰花营养丰富，100克的西兰花只有33大卡的热量，也是降脂减肥的不二之选，小编为你分享快速减肥食谱中的西兰花减肥食谱，一起来了解一下吧。

　　快速减肥食谱：减肥的不二之选-西兰花减肥食谱

　　西兰花的减肥功效：

　　西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。

　　西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量，绝对是减肥MM的不二之选哦。

　　西兰花减肥食谱一：上汤西兰花

　　上汤西兰花具有十分强大的饱足感，可以有效的控制我们的食量。而且它的烹饪方式可以把食物的热量降到最低，是非常好的一款减肥美食。

　　材料：西兰花、胡萝卜、松花蛋、高汤以及食盐。

　　做法

　　1、西兰花洗净，掰成小朵然后在烧沸的水中焯一下。

　　2、高汤烧热，把西兰花放入煮熟，两分钟之后再把胡萝卜也放入继续熬煮，接着把切好的松花蛋放入。

　　3、出锅之前撒上适量的食盐，就可以享用美味的上汤西兰花了。

　　西兰花减肥食谱二：清炒西兰花

　　清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。

　　材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

　　做法

　　1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。

　　2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。

　　3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。