牛奶减肥原理
牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素等，可以减轻饥饿增加肌肉，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。
什么牛奶可以减肥？
并非是所有牛奶都能减肥，低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑，建议减肥时要避免高脂牛奶，选择低脂牛奶。
怎么喝牛奶减肥？
微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。
加分秘诀：加入黄豆粉，可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质，加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢。
牛奶什么时候喝最能发挥减肥功效？
早上喝牛奶
清早醒来，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，这样有助于排出体内毒素，防止水肿。
注意：早上不要空腹喝牛奶，不利于食物的消化和吸收。
餐前喝牛奶
牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。