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最有效的运动减肥食谱 会吃会动才
发布日期:2015/10/16 16:11:07
都说运动要搭配饮食才能有更好的减肥效果,但是运动减肥的最佳食谱要注意什么问题呢?下面就跟着小编一起来看看吧。运动减肥食谱的基本原则保证蛋白质等营养素的供给:运动减肥食谱需纠正“减肥不能吃肉”的错误认识,保障生长所需优良蛋白质,多不饱和脂...阅读全文
水果早餐食谱 营养又瘦身
发布日期:2015/10/14 11:52:48
早餐必须要吃的好也要吃的饱,重点是要营养丰富而且不油腻,下面就推荐几款水果食谱,营养美味又能减肥,让你吃出健康好身材。水果蛋糕寿司材料:寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。做...阅读全文
9款减肥晚餐 助你轻松瘦身
发布日期:2015/10/13 11:22:33
1.炝炒西兰花材料:鲜嫩西兰花250克,干辣椒2根,花椒10粒。盐、味精各适量。做法:①把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣椒去蒂,去籽,切成节。②锅中放少量油烧热,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁热下干辣椒节,待其刚变颜色时投...阅读全文
健康减肥食谱 营养又瘦身
发布日期:2015/10/12 12:00:07
鱼是减肥时最好的食物,脂肪少,营养物质丰富。主料:鲢鱼辅料:葱段、姜片、蒜片、高汤制作:1.将鲢鱼清洗干净,切段,加入盐、黄酒、胡椒粉、酱油、白糖腌制10分钟,拍干淀粉备用;2.色拉油烧热后放入带鱼,炸至金黄色捞出备用;3.锅内留少许油放入干辣椒、花椒煸炒,炒...阅读全文
减肥大作战 20天瘦身食谱
发布日期:2015/10/10 11:20:38
第一天:早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。早午间:水果1个。午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。午晚间:水果1个。晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。睡前:脱脂鲜奶250毫升。第二天...阅读全文
郑多燕减肥食谱 性感身材不是梦
发布日期:2015/9/17 11:11:14
星期一:早餐:五谷饭半碗、清蒸鲢鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜点心:原味优格一杯、草莓午餐:火鸡肉三明治(与点心一起准备)点心:水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量晚餐:烤蔬菜点心:番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草+野玫瑰)星期二:早餐:小...阅读全文
秋冬季节饮食丰胸减肥 塑造完美身
发布日期:2015/9/16 15:21:05
想在寒冷的冬季丰胸减肥,就要从饮食做起,下面这几个吃法可以帮助减肥,还能丰胸。黄豆减肥丰胸黄豆中含有丰富的蛋白质以及“植物雌激素”、“异黄酮类”等物质,可以有效提高女人体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感,延...阅读全文
8款美味的减肥餐 3天立显瘦
发布日期:2015/9/12 11:10:57
鲤鱼汤原料:荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量做法:1.将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;2.姜、葱洗净,拍破待用。3.把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。4.加入香菜、料...阅读全文
豆腐减肥食谱脂肪变肌肉 一周瘦七
发布日期:2015/9/9 16:00:54
豆腐含有高植物性蛋白质,易消化又能补充能量,还特别容易产生饱腹感,豆腐减肥,可以很好的把脂肪转化为肌肉,要想减肥就要多吃豆腐哟,今天小编就为你带来了豆腐减肥食谱脂肪变肌肉,豆腐减肥一周瘦7斤。琵琶豆腐原料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水...阅读全文
6款营养早餐 一周甩掉10斤肉
发布日期:2015/9/2 11:14:35
早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐会伤肠胃,而且不利于减肥。劳碌的一天当然要用营养美味的早餐来开启。那么,早餐吃什么减肥又营养?下面小编推荐5款营养健康的减肥早餐食谱。食谱一:白芷多宝鱼汤原料:白芷15克、多宝鱼500克、姜3片、蛋清30克、水淀粉2勺、胡椒半...阅读全文
西红柿减肥法及食谱 防癌+美白+
发布日期:2015/8/26 11:55:18
一.西红柿的减肥原理丰富的食物纤维西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。含有茄红素西红柿中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。独特的...阅读全文
低热量食物让你吃到high,瘦到
发布日期:2015/8/26 10:01:16
1、野生三文鱼鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。给三文鱼加味道并不需要做太多,越简单越好。用盐和胡椒腌一下,然后加两大匙油,用平底锅煎,每一面煎...阅读全文
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