感情不是说忘就能忘的，分手了一时放不下不要紧，不要强迫自己去遗忘。你可以让自己忙碌起来，转移注意力，减少想念对方的时间。但是放不下，但也不要去纠缠哦！就算是想要和女朋友复合，那就一定要拿出自己的诚意来，态度一定要好，要明确地表达自己真的很爱对方。同时，也可以寻求闺蜜以及长辈的帮助。
1分手了还是放不下怎么办
1、不要强迫自己
分手了难过是很正常的事情，短时间内没办法忘怀也是人之常情。允许自己难过，可以找个无人的地方宣泄自己的情绪。
2、让自己充实起来
找一些事情做，努力让自己忙碌起来，这样你就不会时常想起对方，难过的时间也就没那么多了，慢慢的你就能放下了。
3、不要纠缠不清
分手了对方如果没有复合的想法，不要去纠缠不清，让自己卑微到尘埃里。让自己比对方活得更好，让他知道失去你是他的损失。
女朋友分手了怎么挽回
1、表达自己的想复合的决心
当分手的时候，你要展现你想要复合的决心，表达自己的歉意一定要真诚，不要敷衍，一定是真诚的，发自内心的，这样才有挽回的机会。
2、用实际行动来证明
在爱情中，语言有时候是苍白无力的，实际行动才更为有效的。拿出自己的实际行动，去哄她，好让她回心转意。
3、寻求闺蜜和长辈的帮助
如果还想要继续，想要挽回对方，那么，适当时候可以寻求闺蜜和长辈的帮助，因为闺蜜和长辈是女朋友重要的人，如果有这些人帮你说情，能够起到事半功倍的效果，但这只是辅助哦！
2前男友想要复合怎么拒绝
1、明确态度
最有效的方法就是果断拒绝，你可以明确地告诉对方，你已不再爱他，两个人之间已经再无可能，希望他不要再来骚扰你。
2、刻意疏远
当你选择刻意疏远时，对方就会渐渐心灰意冷。最好删除所有的联系方式，让前男友联系不到自己，见面了也不要理睬。
3、假装拥有了新恋情
如果前男友依然死缠烂打，你可以直接告诉他，自己已经有了固定的恋爱对象，希望他自重，不要再来破坏你现有的感情。