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走路慢的人思维慢:这到底是怎么回事?

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 走路慢的人思维慢

  走路慢的人思维也慢,这到底是怎么回事?据悉,科学家们说,基于一系列新的实验,他们现在认为一个人的走路速度越慢,他们的大脑能力就越差。

走路慢的人思维慢是怎么回事

  你可以走多快以及你握手的力道有多大,可用来测试你年老后中风或有记忆力问题的机率。

  波士顿医学中心的神经学专家Erica C. Camargo博士表示,有个基本的官方测试方法可以证明失智症与中风的风险。走路的速度减缓可能显示一个人的整体健康情况衰退,握手力道不够则是上半身力气较小的征兆。

走路慢的人思维慢:这到底是怎么回事

  科学家们观察约2400位平均62岁的男女,他们在研究开始时没有中风或是智力衰退,除了测量参与者的握手力道以及走路速度以外,还做了大脑扫描与记忆力测试。在11年的追踪期间,有79人中风或是短暂缺血性中风(小中风),34人有失智症。

  走路速度较慢的男女,年老后的风险多了1.5倍,而且与脑容量较小以及记忆力、语言、判断能力较差有关。65岁以上、握手力道最大的人,中风或短暂缺血性中风(TIA)风险低了42%,但对于65岁以下的人没有影响。握手力道较强的人脑容量较大,在寻找相似物的测验成绩较好。

  Camargo博士表示,虽然脆弱与体能表现较差的年长者失智症风险增加,但直到现在还不能确认是如何影响的。握力减弱和走路速度变慢,可能是需要另外做脑功能测试的征兆。还需要做更多研究来了解为何人会走路速度慢与握力减弱,以及会如何增加未来精神衰弱与中风的风险。

走路快慢跟健康有多大关系?

  网上到处都在传一句话:走路是世界上最好的运动。这并没有错,走路锻炼在防病、抗癌、长寿方面功效突出,也有许多的例子已经证明过,通过走路,能走出健康,比如新闻曾报道过:一位母亲为了捐肝给孩子,7个月的健步走掉了“脂肪肝”。

走路慢的人思维慢:这到底是怎么回事

  但是走路也是要讲方法的,不能随便乱走,我们要了解到一些常见的误区,避免出现负面影响,选择最正确的走路方式,才能让我们的身体变的更健壮。那么走路锻炼的误区都有哪些呢?

  1、走路误区:一路走走停停

  很多人觉得走路锻炼很简单,上厕所的时候走几步,上下楼的时候走几步,就算是走路锻炼了,虽然这样比起久坐来说要强多了,但是不连续走到话,其实并没有太多的健身价值。另外要强调的一点是,走路的时候不要急停,急停很容易伤害韧带,造成拉伤,哪怕只是健走,最好也提前做好热身准备。

  2、走路误区:速度一味求快

  有些人认为运动的强度越大,效果越好,而在走路中,运动强度大一般就是指速度快。但是速度太快,很容易造成关节损害,而且快步的走路锻炼也不是适合所有人的,比如有明显下肢关节疾病,大病初愈者或者存在脑血管疾病的人,应该选择更温和的锻炼方面,比如慢走、太极等。

  3、走路误区:走路锻炼越多越好

  经常有一些人的微信运动步数高达几万步,并且以此感到自豪,殊不知,锻炼也是需要适可而止的,几万步的运动量其实已经过量了,这样做可能会出现全身发热,出汗过多,引起脱水的现象,大家要多加注意。

  那么到底一天走多少步最适合呢?以我国健康指南为标准,成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。如果体力充足,可以每天走1万步,但是运动量要时时刻刻的跟自己的身体状态匹配,偏胖、体能较差、有慢性疾病的人,需要适当的减少自己的运动量。

  4、走路误区:走路不讲究姿势

  背着手、腰背不直、挺着肚子、大幅度用力摆动手臂等,这些姿势在老年人的行走锻炼中经常能看到。背手走路特别容易失去平衡,腰背不直易导致肩颈酸痛。而挺着肚子和大幅甩动手臂则会越走越累,越走越慢。

  走路正确的姿势应该是:抬头、挺胸、目要平视,躯干自然伸直,收腹且身体重心稍向前移,上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感。

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