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比基尼桥是怎么回事:你有比基尼桥吗及如何锻炼

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 比基尼桥是怎么回事

  比基尼桥是怎么回事?你有比基尼桥吗?女生比基尼桥怎么锻炼?比基尼桥可是比马甲线更性感的好身材哦!有女生要问了,什么是比基尼桥?比基尼桥(bikini bridge),是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后,躺下时的腹部够平坦的话,小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

比基尼桥是怎么回事

  比基尼桥是很多人都认同的一个健美特征,也是能很好的展现一个人的状态。比基尼桥(bikini bridge),是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后,躺下时的腹部够平坦的话,小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

比基尼桥是怎么回事:你有比基尼桥吗及如何锻炼

  腹部脂肪少是“比基尼桥”的重点。但是很无奈,腰腹部也是脂肪最容易堆积的地方。

  因为人体脂肪堆积首选人体重心附近,腹部与人类站立时的重心位置接近,在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化,尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。

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  所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪,是脂肪堆积首选位置。此外,还和腹部肌肉类型有关,腹部的肌肉属于平滑肌,抗拒脂肪的能力较弱。

如何练出比基尼桥

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  1、坐在瑜伽垫上,双手撑在身后,双腿屈膝抬起,上身和腿部同时向中间运动。注意:只有手和臀部着地。

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  2、平躺在瑜伽垫上,双手自然放置身体两侧,头部抬起,腿部膝盖微微弯曲,交替抬腿。

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  3、侧撑在瑜伽垫上,腿部向后屈膝弯曲,小臂和一侧膝盖撑住地面,臀部向上抬。

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  4、坐在瑜伽垫上,双腿自然屈膝,身体向后仰,双臂抬起放置胸前,左右摆动腰部。

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  5、躺在瑜伽垫上,双腿伸直抬起,双臂斜上方伸直,做卷腹动作。

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  6、躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,做侧腹卷腹,同时一侧手臂向斜侧方伸直。

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  7、俯卧撑姿势,手臂伸直,做侧踢腿动作。

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  8、利用手臂反撑在瑜伽垫上,做向上踢腿的动作。

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