昕薇网 服装搭配 彩妆前沿 服装时尚 减肥廋身 美容护肤 情感职场 亲子教育 星座运势 娱乐星闻 社会百态
当前位置:昕薇网 > 健康常识 > 女性健康

月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 月经期间吃什么减肥

  月经对于女人来说,是每个月必来的亲戚“大姨妈”,很多女性对于它是又爱又恨。不过,经期还被人称为女性减肥的黄金时期,女性在此期间内的荷尔蒙波动很大,脂肪的燃烧受到影响,尤其是在月经的最后2天和月经后的一周,女性身体分解脂肪的能力比平时高得多,所以被称为“减肥福利期”。不过,月经期间不适合运动,那么吃什么有助于减肥呢?例假期间吃什么水果对身体好呢?

月经期间吃什么减肥

  因为是月经期,所以女性可以补充一些含铁量比较多的食物,以及一些纤维含量比较高的食物,也有助于减肥。

1、海带

月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好

  经期吃海带功效:海带中含有较低的热量,含有丰富的矿物质。海带还具有通便排毒的作用,月经期间吃海带除了能补充自身所需要的营养、提高身体免疫力外,对身体也是有益的。另外,海带含有铁,来月经时刚好铁也会流失。所以可以适当吃些含铁的海带。

2、菠菜

月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好

  经期吃菠菜功效:来例假能吃菠菜,菠菜含铁丰富,可以补血,菠菜营养价值高,可以通肠导便、防治痔疮,促进生长发育、增强抗病能力,障营养、增进健康,促进人体新陈代谢,助消化。

3、红凤菜

月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好

  经期吃红凤菜功效:红凤菜富含很多钙、锰、锌等等的微量元素,还有维生素C和粗蛋白都是对身体非常好的,就简单的炒着吃对人体就有非常好的补充营养的作用。除此之外红凤菜还有很多药用价值,在农村很多人会用红凤菜来治疗。女性的痛经问题,因为红凤菜其实是一种非常补血活血的植物

4、小鱼干

月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好

  经期吃小鱼干功效:黄花鱼含有丰富的蛋白质、维生素,还有一些平时食物少有的微量元素,吃黄花鱼零食也是能给人体补充营养元素,做成零食的黄花鱼,将营养也保留了下来,不用担心吃黄花鱼零食没有营养。黄花鱼零食的含脂肪量较低,可以放心吃,不用担心会发胖。

5、 糙米

月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好

  经期吃糙米功效:糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。糙米还能治疗贫血,有比较高的营养价值,糙米的蛋白质质量较好,主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。

6、燕麦

月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好

  经期吃燕麦功效:可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

例假期间吃什么水果对身体好

1、葡萄

月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好

  葡萄中含有铁元素,能够帮助女性补血,吃葡萄还能够改善肠胃功能。所以月经期间适量吃一些葡萄对女性身体好。但是切忌物极必反,因此不能够过量食用,以免导致经期不适。

2、无花果

月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好

  无花果的功效与作用有很多,而且对于女性来说吃无花果对身体有好处,所以月经期间可以吃无花果,但要适量,不宜多吃。无花果的果、枝、叶中含有丰富的酶类,以蛋白质分解酶最多,其次是脂肪酶,淀粉酶,超氧化岐酶(SOD)等,用其果实作饭后水果,有助于消化的良好效果。

3、番石榴

月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好

  在月经期间是可以吃番石榴的,只要不是特别寒凉的水果都可以适量的食用,因为在月经期间女性的身体是比较虚弱的,所以一定要注意食物的荤素搭配,并且尽量的少吃或者是不吃一些酸辣刺激的食物。

4、草莓

月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好

  草莓营养丰富,此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用;女性月经期间可以吃适量的草莓。

上一页
1
下一页
DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:S型身材美女模特图片:网络红人Cherry Quahst身材好
下一篇:网红谢薇安vivian图片:94年辣妈vivian资料简介及三围
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
标签筛选(减肥) 
标签热点推荐
昕薇网 版权所有 Copyright © 2014-2015 ixinwei.com, All rights reserved.内容监督删除:ixinwei3@163.com
免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
备案号:沪ICP备15055611号 公安备案号:41010502003915 网站地图