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减肥吃什么水果好:10种最有效的减肥水果

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 减肥吃什么水果好

  减肥的时候,不仅要有合理的运动,还有有科学的饮食。很多女生都会在减肥期间通过吃水果来帮助减肥,那么减肥吃什么水果效果最好呢?下面,昕薇网给大家总结了10种最有效的减肥水果,让大家在减肥期间吃的有营养而且瘦得快。

10种最有效的减肥水果:

1、苹果

减肥吃什么水果好:苹果减肥有效果吗

  苹果为什么能减肥:苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

2、番茄

减肥吃什么水果好:番茄可以减肥吗

  番茄为什么能减肥:吃西红柿是能减肥的,因为西红柿的热量很低,一般每100g含有19大卡,同时含有丰富的果胶等食物纤维,容易让人有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外,所以是适合减肥人士吃的。

3、奇异果(猕猴桃)

减肥吃什么水果好:奇异果为什么可以减肥

  奇异果为什么能减肥:奇异果所含的维生素C比苹果高出20-80倍,丰富的维生素C可以养颜美容,还有美白皮肤。富含的果胶也可以改善便秘。奇异果中的钾离子含量很高,而且含有血清促进素,能够稳定情绪,有镇定的作用。奇异果的热量也超低,100克奇异果大约只有20卡。

4、香蕉

减肥吃什么水果好:香蕉减肥法有效吗

  香蕉为什么能减肥:香蕉的消化和吸收良好,且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,能够让人保持良好的身材。

5、西瓜

减肥吃什么水果好:西瓜减肥有用吗

  西瓜为什么能减肥:吃西瓜是不会长胖的。西瓜属于水果类的食物,但它却含有高度的糖类成分,所以对于西瓜来说,尽量还是适量为主,过多试用会增加人体内糖分的储存,如果糖分消化不及时,会形成脂肪类的发胖物质。

6、柚子

减肥吃什么水果好:吃柚子减肥会胖吗

  柚子为什么能减肥:减肥期间是可以吃柚子的,并且适当的吃柚子还有助于减肥,柚子是一种水分含量充足的水果具有很强的饱腹感,而且柚子的热量很低,即使吃多了也不容易胖。

7、柠檬

减肥吃什么水果好:柠檬减肥怎么吃

  柠檬怎么减肥:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。

8、木瓜

减肥吃什么水果好:木瓜为什么可以减肥

  木瓜能减肥吗:木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!

9、菠萝

减肥吃什么水果好:菠萝减肥法有效吗

  菠萝能减肥吗:菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,并且可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。

10、火龙果

减肥吃什么水果好:火龙果的减肥原理是什么

  火龙果减肥原理:火龙果,又称为“长寿果”,因一身全是宝而得名,夏季是便秘的多发季节,口感香甜又食用方便的火龙果可以制作很多美食缓解便秘,从而达到减肥的功效。

什么是水果减肥法?

  水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等。

  吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。

水果减肥的时候应该注意什么?

  1 .每日吸收的热量不得低於 800-1000 Kcal每天。

  2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

  3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

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