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虚胖和真胖的区别:虚胖怎么调理和减肥

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 虚胖和真胖的区别

  虚胖和真胖的区别:虚胖怎么调理和减肥

  想减肥的人士,在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦,这样反而会适得其反,那虚胖和真胖的区别有哪些呢?下面就教大家虚胖体质怎么减肥!

虚胖和真胖的区别:虚胖怎么调理和减肥
虚胖和真胖的区别

  虚胖

  1、食量不大,东西吃的并不多。

  2、身体容易疲劳。

  3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时小腿肿胀感强烈。

  4、脸色偏白或泛青,怕冷不易流汗,多白痰。

  5、平时很少运动,肌肉松浮。

  6、尿液颜色清淡。

  7、晚上睡觉常做梦。

  (有3项以上符合你就属于虚胖体质)

  真胖

虚胖和真胖的区别:虚胖怎么调理和减肥
虚胖和真胖的区别

  1、平时吃的比较多,很容易又感觉肚子空空,又想吃了。

  2、容易便秘,可能一星期有少于三次的大便。

  3、外表看上去多肉,结实。

  4、经常感到口干舌燥,多浓痰。

  5、脸色较红润。

  6、小便尿液热,颜色浓、浊、黄、深。

  7、睡觉会做噩梦。

  虚胖怎么调理和减肥

  从饮食方向减肥

  前面说到,虚胖多半有两种情况,一种是饭量小,不易流汗,怕冷,此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大,易流汗,怕热此多为胃热性虚胖。

  这两种肥胖中,前一种多为零食爱好者,不需节食,仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲,和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。

虚胖和真胖的区别:虚胖怎么调理和减肥
虚胖和真胖的区别

  从运动方向减肥

  运动是有效减肥的不变之法,也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时,有助于肺部去湿浊之气,吸收最新鲜的空气,供应身体各器官。

  早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快,体内各项器官有效运转,不仅能够提高工作效率,更能够消耗更多的脂肪。

  晚上进行一小时的健美操训练,而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性,被疯狂传播,这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。

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