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床上腹部减肥动作图片:腹部减肉5个动作步骤图解

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 床上腹部减肥动作图片

  床上腹部减肥动作图片:腹部减肉5个动作步骤图解

  怎样瘦腹这个问题困扰了很多的MM,下面减肥操瘦腹,效果不错,每天坚持5分钟。一定可以瘦下来哦。腹部减肥运动不是躺着就是趴着,白天做来实在不方便,还是睡前或者起床的时候做来最为适宜。清晨起床减肥运动,很快就能进入燃脂状态,减肥效果最好。(注:清晨运动前需要先喝一杯白开水

床上腹部减肥动作图片:5个动作步骤图解

  下面介绍一种起床5分钟腹部减肥操,方便,且瘦腹效果好!

床上腹部减肥动作图片:5个动作步骤图解

  1、平躺在床上,双腿并拢,双手平贴于身侧。头上抬,双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组,共计60组。

床上腹部减肥动作图片:5个动作步骤图解

  2、平躺在床上,双腿并拢并上抬至与床面垂直,双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组,共计30组。

床上腹部减肥动作图片:5个动作步骤图解

  3、坐于床上,双腿并拢伸直,上身正做,双手撑住床面。上身后仰,双腿并拢向回收缩。腿每伸缩一次为一组,共计30次。

床上腹部减肥动作图片:5个动作步骤图解

  4、坐立,双腿弯曲至90度,双手于胸前持平,做转体运动。左右转体一次为一组,共计60组。

床上腹部减肥动作图片:5个动作步骤图解

  5、侧卧,双腿并拢弯曲成90度,大腿与上身成一直线,以单手前臂撑地,另一首插于髋关节。臀部做上下运动,共计30组。

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