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40岁女人保养吃什么:女人四十要保养请认真对待

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 40岁女人保养吃什么

  如果你已经临近40岁,那么请认真的来对待,40岁的女人正确的保养方法和重点。如果你就是40岁的女人,保养的欲望变得强烈了,因为这个时间段的女人很多的年轻时的东西开始远去,衰老的速度也在不断加快。加上这个时间段的她们操心的事少了,有更多的时间去为自己保养。

40岁女人保养吃什么:女人四十要保养请认真对待

40岁女人保养吃什么


  1、奇异果。奇异果含有大约70毫克维生素C——比橘子要多,其中摄入较高的维生素C能抗皱祛斑,因此想要美容养颜的女性,不妨常吃奇异果。

  2、樱桃。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  3、芒果。如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持最佳状态,你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。

  4、橙子。橙子中富含维生素C,比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分,每天吃1-2个橙子,就能满足身体对维生素C的日需量。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

  5、乌梅。乌梅含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此,乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

  6、苹果。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。

40岁女人保养吃什么:女人四十要保养请认真对待

40岁的女人如何保养身体


  1、要调理自己的月经。

  女性到了40岁以后,她们的卵巢开始慢慢地衰退,这时就会导致平衡失调,最为明显的变化就是月经,比如会出现经期延长、出血不止等月经不调的症状,通常情况下,这是绝经前期的表现,很多时候女性朋友的月经周期会隔很长时间才光临一次,通常月经周期应该是20——30天,而女性朋友间隔40天甚至可能2到3个月才来一次月经,有的甚至会隔更长的一段时间,而且她们的经血量也会减少。

  40岁的女人如何保养身体?此时,女性朋友们要注意保持心情愉快,不可以熬夜,否则会造成内分泌不协调,在日常生活中可以适量的多吃豆类食品,可以多喝一些豆浆。在必要时要按照医生指导来服用雌激素。

  2、预防骨质疏松。

  当女性到了40时,骨质疏松的得病率就会大大提高,这通常是由于雌激素降低,骨吸收增加而导致骨量不断地减少,从而诱发骨质疏松,如果女性朋友在40时出现腰酸背痛的现象,这有可能是由于骨质疏松引发的。

  40岁的女人如何保养身体?专家介绍,女性朋友们为了防止骨质疏松的出现,建议每天喝一杯牛奶,而且要晒10分钟左右的太阳,适量的多做些运动,不可以抽烟喝酒等。

  3、防治心血管疾病。

  据调查表明,40岁的女性朋友比同龄的男性朋友更容易得心脏疾病,这是由于女性朋友的雌性激素能帮助她们增加好的胆固醇,而且还可以帮助她们消除坏的胆固醇,从而使身体里面的血液脂肪沉积物降低,避免动脉粥样硬化的发生,可以让我们的血管强壮和通畅,但是,当女性朋友到了40岁后,通常就进入了更年期,这时她们的雌性激素就会有所下降,从而加大了心血管疾病的发生。

  40岁的女人如何保养身体?在日常生活中,女性朋友们要有好的生活方式,而且一定要控制好自己的体重,建议坚持体育锻炼,因为运动是可以延缓动脉粥样硬化的。

  4、保证睡眠。

  对于40左右的女性朋友来说,她们非常容易失眠,这通常与她们体内雌激素水平降低有很大的关系,雌激素对大脑皮层有抑制作用,当女性朋友的雌激素减少的时候,这样就会让她们大脑的抑制减弱,让她们处于比较兴奋的状态下,当两者失去平衡时就会失眠。

  40岁的女人如何保养身体?女性朋友们在日常生活中应该适当的多吃些可以安神的食品,比如小米。40岁的女人如何保养身体?通过以上的介绍相信大家都了解40岁的女人如何保养身体了吧,40岁的女人通常会受更年期的困扰,因此,在这一年龄阶段,女性朋友们一定要做好保养,要养成一个良好的生活习惯,做到起居有常,注意劳逸结合等。

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